Cíle udržování hmotnosti

Ne každý cíl hmotnosti je cesta. Některé jsou domov.

Co je režim udržování

Klasický cíl hmotnosti vás vede od startu k cíli. Cíl udržování dělá opak: pomáhá vám zůstat tam, kde jste. Zvolíte referenční hmotnost a kolem ní komfortní pásmo a Step Step tiše sleduje váš trend. Dokud zůstanete v pásmu, aplikace vám nepřekáží. Jakmile z něj vybočíte, dostanete jedno mírné upozornění, dostatečně brzy, aby stačila malá korekce.

Udržování je plnohodnotný cíl: je na kartě Cíle i na úvodní obrazovce jako každý jiný cíl a počítá se jako váš cíl hmotnosti (jeden aktivní cíl hmotnosti najednou, i v bezplatné verzi).

Jak ho nastavit

Přejděte na Cíle → + → Cíl hmotnosti.
Nahoře v listu přepněte z Cíl na Udržovat.
Zvolte svou referenční hmotnost. Začíná na vaší aktuální trendové hmotnosti, která bývá přesně správná.
Pokud chcete, upravte komfortní pásmo. Výchozí je asi 2 % referenční hmotnosti (u 72 kg je to ±1,5 kg), což je dost široké, aby běžné denní kolísání nic nespustilo.
Volitelně nastavte datum Udržet do. Když ho vynecháte, udržování prostě běží, dokud ho neukončíte.

Proč pásmo sleduje váš trend, ne váhu

Slaná večeře nebo dlouhý let mohou posunout váhu o kilo či dvě přes noc, aniž by se skutečně cokoli změnilo. Step Step posuzuje vaše pásmo podle vaší trendové hmotnosti, vyhlazené čáry, která průměruje denní šum. Aplikace se tak ozve jen kvůli skutečnému pohybu, nikdy kvůli vodě v těle. Víc o tom, jak se trendová čára počítá, si přečtete v článku „Jak počítáme vaši trendovou křivku“ na obrazovce hmotnosti v aplikaci.

Jak číst kartu

Karta udržování nahrazuje obvyklý ukazatel průběhu měřidlem ve stylu libely:

Rozsvícený úsek je vaše komfortní pásmo, s ryskou u referenční hmotnosti.
Značka je váš aktuální trend. Uvnitř pásma má barvu cíle, mimo něj zežloutne do jantarové.
Štítek v rohu to říká jasně: V zóně nebo Mimo plán.
Pod tím jednoduchý řádek s dobou: „Udržujete 72 kg · 5 týdnů“. Počítá čas od začátku a nikdy se neresetuje. Udržování je klidný typ cíle; týden dovolené by neměl smazat počítadlo.

Upozornění na odchylku

Když váš trend vybočí z pásma, Step Step pošle jedno oznámení a pak utichne. Nebude vás denně otravovat, zatímco se vracíte zpět. Jakmile se váš trend vrátí do pásma na tři dny po sobě, upozornění se znovu navede, takže i příští odchylka dostane jedno čerstvé připomenutí. Upozornění na odchylku můžete úplně vypnout v Nastavení → Oznámení → Upozornění na udržování.

Po cíli hubnutí nebo přibírání

Tady udržování září. Když dokončíte cílový cíl, Step Step položí jednu otázku: „Udržovat tuto hmotnost?“ Jedno klepnutí spustí cíl udržování ukotvený na hmotnosti, které jste skutečně dosáhli. Historie vašich cílů se pak čte jako kapitoly: „Zhubnuto 6 kg, dokončeno“ a po něm „Udrženo 72 kg, 8 týdnů“. Výzkum změn hmotnosti je jasný: udržet novou hmotnost je samostatný úspěch, často těžší, a Step Step s ním tak zachází.

Ukončení udržování

Cíle s termínem: pokud nastavíte datum konce a váš trend je v den jeho příchodu uvnitř pásma, karta nabídne Dokončit cíl. Dokončení oslaví a započítá se do vaší medaile za hmotnost, stejně jako dokončení cílového cíle. Pokud jste se odchýlili, karta se jen zeptá, zda pokračovat (cíl se stane časově neomezeným), nebo skončit.
Časově neomezené cíle: ukončete je, kdykoli chcete, na obrazovce úprav cíle. Archiv to zaznamená neutrálně: „Udrženo 72 kg“ s daty. Ukončení udržování se nikdy neoznačuje jako selhání.

Rychlé odpovědi

Mohu udržovat tělesný tuk nebo obvod pasu? Zatím ne. Udržování je určeno pro hmotnost na váze, kde trendová čára dává pásmu smysl.
Resetuje odchylka něco? Ne. Řádek s dobou se počítá dál a nic se neztrácí. Jantarová značka a jedno oznámení jsou celým důsledkem.
Musím zapisovat hmotnost, aby to fungovalo? Ano, trend se pohne jen tehdy, když přicházejí vážení (ze Step Step, z chytré váhy nebo z čehokoli, co zapisuje do Apple Health). Připomínka vážení se s cílem udržování dobře doplňuje.
Je to placená funkce? Ne. Udržování je součástí standardního cíle hmotnosti, včetně bezplatné verze.

Popis aktuální k srpnu 2026. Otázky? support@step-step.app