أهداف الحفاظ على الوزن

ليس كل هدف وزن رحلة. بعضها بيت تستقر فيه.

ما هو وضع الحفاظ

هدف الوزن الكلاسيكي ينقلك من نقطة بداية نحو وزن مستهدف. أما هدف الحفاظ فيؤدي العمل المعاكس: يساعدك على البقاء حيث أنت. تختار وزن ارتكاز ونطاق راحة حوله، ويراقب Step Step اتجاهك بهدوء. ما دمت داخل النطاق يبقى التطبيق بعيدًا عن طريقك. وإن خرجت منه تصلك تنبيهة لطيفة واحدة، مبكرة بما يكفي ليكفي تصحيح صغير.

الحفاظ هدف أساسي كامل: يظهر في تبويب الأهداف وفي الرئيسية مثل أي هدف آخر، ويُحتسب هدف وزنك (هدف وزن واحد نشط في كل مرة، حتى في الباقة المجانية).

كيف تُعدّه

1. انتقل إلى الأهداف ← + ← هدف الوزن.
2. في أعلى الورقة، بدّل من الهدف إلى حفاظ.
3. اختر وزن الارتكاز. يبدأ من وزن اتجاهك الحالي، وهو في الغالب الاختيار الصحيح تمامًا.
4. اضبط نطاق الراحة إن شئت. الافتراضي نحو 2% من وزن الارتكاز (72 كغ تعني ±1.5 كغ)، وهو واسع بما يكفي ليجعل التذبذب اليومي المعتاد لا يُطلق شيئًا.
5. يمكنك اختياريًا تحديد تاريخ الحفاظ حتى. اتركه فارغًا ويستمر الحفاظ حتى تنهيه بنفسك.

لماذا يراقب النطاق اتجاهك لا الميزان

عشاء مالح أو رحلة طيران طويلة قد يحرّكان الميزان كيلوغرامًا أو اثنين بين ليلة وضحاها دون أي تغيّر حقيقي. يحكم Step Step على نطاقك بحسب وزن الاتجاه، أي الخط المنعَّم الذي يمحو ضجيج الأيام. وهذا يعني أن التطبيق لا يتكلم إلا عن الحركة الحقيقية، لا عن وزن الماء. يمكنك قراءة المزيد عن طريقة حساب خط الاتجاه في مقال التطبيق «كيف نحسب خط اتجاهك» على شاشة الوزن.

قراءة البطاقة

تستبدل بطاقة الحفاظ شريط التقدم المعتاد بمقياس يشبه ميزان التسوية:

• الجزء المضاء هو نطاق الراحة، وفيه علامة عند وزن الارتكاز.
• المؤشر هو اتجاهك الحالي. داخل النطاق يحمل لون الهدف، وخارجه يتحول إلى كهرماني.
• الشارة في الزاوية تقولها بوضوح: ضمن النطاق أو خارج النطاق.
• وتحتها سطر بسيط للمدة: «الحفاظ على 72 كغ · 5 أسابيع». يحسب الوقت منذ بدأت، ولا يُصفَّر أبدًا. الحفاظ هو نوع الهدف الهادئ، وأسبوع إجازة لا ينبغي أن يمحو عدّادًا.

تنبيهات الانحراف

حين يخرج اتجاهك من النطاق يرسل Step Step إشعارًا واحدًا ثم يصمت. لن يلحّ عليك يوميًا وأنت تشق طريق العودة. وبعد أن يبقى اتجاهك داخل النطاق ثلاثة أيام متتالية يُعاد تفعيل التنبيه، فيصلك عند أي انحراف لاحق تنبيه جديد أيضًا. يمكنك إيقاف تنبيهات الانحراف كليًا من الإعدادات ← الإشعارات ← تنبيهات الحفاظ.

بعد هدف إنقاص الوزن أو زيادته

هنا يتألق الحفاظ. عندما تُكمل هدفًا مستهدَفًا يطرح عليك Step Step سؤالًا واحدًا: «الحفاظ على هذا الوزن؟» نقرة واحدة تبدأ هدف حفاظ مرتكزًا على الوزن الذي بلغته فعلًا. فيُقرأ سجل أهدافك فصولًا: «أنقصتَ 6 كغ، اكتمل» يليه «حافظتَ على 72 كغ، 8 أسابيع». تؤكد الأبحاث حول تغيّر الوزن أن تثبيت وزن جديد إنجاز قائم بذاته، وغالبًا هو الأصعب، ويعامله Step Step على هذا الأساس.

إنهاء الحفاظ

• الأهداف المحددة بمدة: إن حدّدتَ تاريخ انتهاء وكان اتجاهك داخل النطاق عند حلوله، تعرض البطاقة إكمال الهدف. الإكمال يُحتفى به ويُحتسب في ميدالية الوزن مثل إنهاء هدف مستهدَف. أما إن انحرفت فتسألك البطاقة ببساطة هل تواصل (فيصبح الهدف مفتوحًا) أم تنهيه.
• الأهداف المفتوحة: أنهِها متى شئت من شاشة تعديل الهدف. يسجّل الأرشيف ذلك بحياد: «حافظتَ على 72 كغ» مع التواريخ. إيقاف الحفاظ لا يُوسَم أبدًا بالفشل.

إجابات سريعة

• هل أستطيع الحفاظ على دهون الجسم أو محيط الخصر؟ ليس بعد. الحفاظ مخصص لوزن الميزان، حيث يمنح خط الاتجاه النطاقَ معناه.
• هل يصفّر الانحراف أي شيء؟ لا. يواصل سطر المدة العدّ ولا يضيع شيء. المؤشر الكهرماني وإشعار واحد هما العاقبة كلها.
• هل أحتاج إلى تسجيل الوزن ليعمل؟ نعم، فالاتجاه لا يتحرك إلا عند وصول قياسات جديدة (من Step Step أو ميزانك الذكي أو أي تطبيق يكتب في صحّة Apple). ويتكامل تذكير الوزن جيدًا مع هدف الحفاظ.
• هل هي ميزة مدفوعة؟ لا. الحفاظ جزء من هدف الوزن العادي، بما في ذلك الباقة المجانية.

الآليات محدَّثة حتى أغسطس 2026. أسئلة؟ support@step-step.app