Yürüyüş aracı
Adımdan Mesafeye Hesaplayıcı
10.000 adım senin için ne kadar mesafe? Boyunu gir, hesaplayıcı adım uzunluğunu tahmin etsin; sonra adımları mesafeye ya da mesafeyi adıma çevirsin ve yürüyüşün senin temponda ne kadar süreceğini göstersin. Apple Sağlık'ta henüz adım uzunluğun yokken Step Step uygulamasının başvurduğu kuralın aynısını kullanır.
Bu nasıl çalışır
Boydan adım uzunluğu
Bir adım, topuktan topuğa tek bir basıştır, iki adımlık bir hamle değil. Çoğu yetişkinde normal yürüyüş temposunda boyun yüzde 40'ından biraz fazladır. Step Step yedek değer olarak yüzde 42 kullanır; yani 170 cm boyundaki biri yaklaşık 71 cm'lik adımlar atar ve bir kilometreyi aşağı yukarı 1.400 adımda yürür.
step length = height × 0.42
Kadanstan süre
Yürüyüş süresi kadanstan, yani dakikada attığın adım sayısından gelir. Bir yürüyüşü elle eklediğinde uygulama sakin bir yürüyüş için dakikada 80, normal için 100, tempolu için 120 adım varsayar. Kadans araştırmaları, çoğu yetişkin için orta yoğunlukta yürüyüşün dakikada yaklaşık 100 adımda başladığını gösteriyor.
Daha doğru bir sayı
Adım uzunluğun hıza, eğime ve ayakkabına göre değişir. Kişisel bir değer için ölçülmüş 100 metrede adımlarını say ve böl. iPhone'un yürürken adım uzunluğunu Apple Sağlık'a da kaydeder. Step Step önce son ölçümlerinin ortancasını kullanır, ancak ölçüm çok azsa boyuna döner.
Kaynaklar
- Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. Özeti oku
- Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. Özeti oku
Sağlıklı yetişkinler için. Bu genel bir bilgidir, tıbbi tavsiye değildir.