Yarış Süresi Tahmincisi

Bu nasıl çalışır

Yarış sürelerin, bilimsel temelli bir dayanıklılık modeliyle gerçek bir son koşudan tahmin edilir. Aşağıda tam olarak nasıl yapıldığı ve nerede yanıltabileceği var.

Riegel formülü

Pete Riegel, farklı mesafelerdeki dayanıklılık performanslarına tek bir kuvvet yasası uydurdu. D1 mesafesindeki bilinen bir T1 süresinden yeni bir D2 mesafesindeki T2 süresini tahmin etmek için:

T2 = T1 × (D2 / D1)1.06

• T1 bilinen yarış süren
• D1 o yarışın mesafesi
• T2 tahmin edilen süre
• D2 hedef mesafe
• k = 1.06 yorgunluk üssü, aşağıda

Yorgunluk faktörü

Temponu sonsuza dek koruyabilseydin, mesafeyi ikiye katlamak süreni tam olarak ikiye katlardı; yani üs 1,0 olurdu. Gerçekte tempo, glikojen tükenmesi, kas yorgunluğu ve sıcak yüzünden mesafeyle birlikte düşer. 1,06 üssü bu düşüşü yakalar: mesafeyi ikiye katlamak süreni 2'yle değil, 2^1,06 ile, yani yaklaşık 2,08 ile çarpar. Sayı ne kadar büyükse mesafe boyunca o kadar yavaşlarsın.

Maraton neden iyimser çıkar

Riegel'in 1,06 değeri dünya rekoru verilerine uyduruldu, bu yüzden en uzun mesafelerde amatör koşuculara pohpohlayıcı gelir. 2.303 koşucuyla yapılan bir çalışmada, yarı maratondan tahmin edilen maraton süresi koşucuların yaklaşık yarısı için 10 dakikadan fazla hızlı çıktı. Eksik olan bileşen dayanıklılıktır: kısa bir yarıştan maraton tahmin etmek, uzun koşu antrenmanının temposu taşıyabileceğini varsayar. Kilometreni oluşturmadıysan maraton tahminini en iyi senaryo olarak değerlendir.

Kişisel yorgunluk faktörün

Farklı mesafelerde iki yarış eforuyla, 1,06'yı varsaymak yerine kendi üssünü çözebiliriz. Bu, sürelerinin log-log grafikteki eğimidir:

k = ln(T2 / T1) / ln(D2 / D1)

Daha düşük bir k, yaklaşık 1,04–1,05, mesafe boyunca temponu iyi koruduğun anlamına gelir; yüksek kilometreli koşucular için tipiktir. Yaklaşık 1,08'in üstü, daha uzun yarışların sana orantılı olarak daha pahalıya geldiği anlamına gelir. Gürültülü girdileri elemek için uyumu 1,00 ile 1,15 arasında sınırlandırıyoruz.

Güven aralığı

Her tahminin yanındaki aralık, ne kadar uzağa tahmin edersek o kadar genişler ve yukarıdaki iyimserliği yansıtmak için uzun yarışlarda daha yavaşa yaslanır. Bu dürüst bir banttır, garanti değil. Hava, arazi, beslenme ve tempo gerçek sonucu etkiler.

Kaynaklar

• Riegel, P.S. (1981). Athletic Records and Human Endurance. American Scientist, 69(3), 285–290. Peter Riegel hakkında
• Vickers, A.J. & Vertosick, E.A. (2016). An empirical study of race times in recreational endurance runners. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 8:26. Çalışmayı oku

Yaklaşık 1,5 km'den maratona kadar geçerlidir. Ultra mesafeleri tahmin etmiyoruz.