Viktmål för bibehållen vikt

Alla viktmål är inte en resa. Vissa är ett hem.

Vad läget för bibehållen vikt är

Ett klassiskt viktmål tar dig från en startpunkt mot ett mål. Ett mål för bibehållen vikt gör tvärtom: det hjälper dig att stanna där du är. Du väljer en ankarvikt och ett målintervall runt den, och Step Step följer tyst din trend. Håller du dig inom intervallet håller sig appen undan. Avviker du får du en enda mild knuff, så tidigt att en liten justering räcker.

Bibehållen vikt är ett fullvärdigt mål: det ligger på fliken Mål och på Hem som alla andra mål, och det räknas som ditt viktmål (ett aktivt viktmål i taget, även i den kostnadsfria nivån).

Så skapar du ett

Gå till Mål → + → Viktmål.
Överst i arket byter du från Mål till Bibehåll.
Välj din ankarvikt. Den börjar på din nuvarande trendvikt, vilket oftast är precis rätt.
Justera målintervallet om du vill. Standard är ungefär 2 % av din ankarvikt (72 kg ger ±1,5 kg), vilket är brett nog för att vanliga dagliga svängningar aldrig utlöser något.
Du kan också ange ett datum för Bibehåll till. Lämnar du det tomt pågår bibehållandet tills du avslutar det.

Varför intervallet följer din trend och inte din våg

En salt middag eller en lång flygresa kan flytta vågen ett kilo eller två över natten utan ett gram verklig förändring. Step Step bedömer ditt intervall mot din trendvikt, den utjämnade linjen som tar bort dagligt brus. Det betyder att appen bara säger till om verklig rörelse, aldrig om vätskevikt. Du kan läsa mer om hur trendlinjen beräknas i appens artikel ”Så beräknar vi din trendlinje” på viktskärmen.

Så läser du kortet

Kortet för bibehållen vikt byter den vanliga framstegsraden mot en mätare i vattenpasstil:

Det upplysta segmentet är ditt målintervall, med ett streck vid din ankarvikt.
Markören är din nuvarande trend. Inom intervallet har den målets färg, utanför blir den bärnstensfärgad.
Pillret i hörnet säger det rakt ut: Inom intervallet eller Avviker.
Under står en enkel varaktighetsrad: ”Behåller 72 kg · 5 veckor”. Den räknar tiden sedan du började och nollställs aldrig. Bibehållen vikt är den lugna måltypen; en semestervecka ska inte radera en räknare.

Notiser om avvikelse

När din trend går utanför intervallet skickar Step Step en notis och blir sedan tyst. Den tjatar inte varje dag medan du jobbar dig tillbaka. När din trend har legat inom intervallet tre dagar i rad laddas notisen om, så även en framtida avvikelse får en ny knuff. Du kan stänga av notiser om avvikelse helt under Inställningar → Notiser → Notiser för bibehållet mål.

Efter ett mål om viktnedgång eller viktuppgång

Här kommer bibehållen vikt till sin rätt. När du slutför ett mål ställer Step Step en enda fråga: ”Behålla denna vikt?” Ett tryck startar ett mål för bibehållen vikt med ankare i den vikt du faktiskt nådde. Din målhistorik läses då som kapitel: ”Gick ner 6 kg, slutfört” följt av ”Behöll 72 kg, 8 veckor”. Forskning om viktförändring är tydlig: att hålla en ny vikt är en prestation i sig, ofta den svårare, och Step Step behandlar den så.

Avsluta bibehållandet

Tidsbestämda mål: om du har angett ett slutdatum och din trend ligger inom intervallet när det infaller, erbjuder kortet Slutför mål. Att slutföra firas och räknas mot din viktmedalj, precis som när du når ett viktmål. Om du har avvikit frågar kortet bara om du vill fortsätta (målet blir tidsobegränsat) eller avsluta det.
Tidsobegränsade mål: avsluta när du vill från målets redigeringsskärm. Arkivet registrerar det neutralt: ”Behöll 72 kg” med datumen. Att sluta bibehålla vikten markeras aldrig som ett misslyckande.

Snabba svar

Kan jag bibehålla kroppsfett eller midjemått? Inte ännu. Bibehållen vikt gäller vågvikt, där trendlinjen gör intervallet meningsfullt.
Nollställer en avvikelse något? Nej. Varaktighetsraden fortsätter räkna och inget går förlorat. Den bärnstensfärgade markören och en notis är hela konsekvensen.
Måste jag logga vikt för att det ska fungera? Ja, trenden rör sig bara när vägningar kommer in (från Step Step, din smarta våg eller allt som skriver till Apple Health). En viktpåminnelse går bra ihop med ett mål för bibehållen vikt.
Är det en betald funktion? Nej. Bibehållen vikt är en del av det vanliga viktmålet, även i den kostnadsfria nivån.

Funktionssättet gäller per augusti 2026. Frågor? support@step-step.app