Цели по поддержанию веса

Не каждая цель по весу путь. Некоторые дом.

Что такое режим поддержания

Классическая цель по весу ведёт вас от исходной точки к заданному показателю. Цель поддержания решает обратную задачу: помогает остаться там, где вы есть. Вы выбираете опорный вес и комфортный диапазон вокруг него, а Step Step тихо следит за вашим трендом. Пока вы в диапазоне, приложение вам не мешает. Выйдете за его пределы, и вы получите одно мягкое напоминание, достаточно раннее, чтобы хватило небольшой поправки.

Поддержание это полноценная цель: она отображается на вкладке «Цели» и на главном экране, как любая другая, и считается вашей целью по весу (одна активная цель по весу за раз, в том числе в бесплатной версии).

Как её настроить

Откройте Цели → + → Цель по весу.
Вверху экрана переключитесь с «Цель» на «Поддержание».
Выберите опорный вес. По умолчанию это ваш текущий тренд веса, который обычно подходит идеально.
При желании измените комфортный диапазон. По умолчанию он составляет около 2% от опорного веса (для 72 кг это ±1,5 кг), этого достаточно, чтобы обычные ежедневные колебания ничего не запускали.
При желании укажите дату «Поддерживать до». Если оставить пустой, поддержание продолжается, пока вы его не завершите.

Почему диапазон следит за трендом, а не за весами

Солёный ужин или долгий перелёт могут сдвинуть показание весов на килограмм-два за ночь без единого грамма реальных изменений. Step Step оценивает диапазон по вашему тренду веса, сглаженной линии, которая усредняет ежедневный шум. Это значит, что приложение подаёт голос только при реальном движении, а не из-за воды в организме. Подробнее о расчёте линии тренда можно прочитать в статье приложения «Как мы рассчитываем вашу линию тренда» на экране веса.

Как читать карточку

Карточка поддержания заменяет обычную полосу прогресса шкалой в стиле уровня:

Подсвеченный сегмент это ваш комфортный диапазон, а отметка показывает опорный вес.
Маркер это ваш текущий тренд. Внутри диапазона он цвета цели, за его пределами становится янтарным.
Плашка в углу говорит об этом прямо: «В диапазоне» или «Отклонение».
Ниже простая строка длительности: «Поддерживаете 72 кг · 5 недель». Она считает время с начала и никогда не обнуляется. Поддержание спокойный тип цели, и неделя отпуска не должна стирать счётчик.

Уведомления об отклонении

Когда ваш тренд выходит за пределы диапазона, Step Step присылает одно уведомление и замолкает. Он не будет напоминать каждый день, пока вы возвращаетесь. Как только тренд три дня подряд пробудет внутри диапазона, уведомление снова становится активным, так что при следующем отклонении вы тоже получите одно свежее напоминание. Уведомления об отклонении можно полностью отключить в разделе Настройки → Уведомления → Уведомления о поддержании.

После цели на снижение или набор веса

Здесь поддержание раскрывается лучше всего. Когда вы завершаете цель с заданным показателем, Step Step задаёт один вопрос: «Поддерживать этот вес?» Одно нажатие запускает цель поддержания с опорой на вес, который вы действительно достигли. История ваших целей читается как главы: «Снижено 6 кг, завершено», затем «Поддерживалось 72 кг, 8 недель». Исследования изменения веса однозначны: удержать новый вес это отдельное достижение, часто более трудное, и Step Step относится к нему именно так.

Завершение поддержания

Цели с датой окончания: если вы задали дату и к её наступлению ваш тренд внутри диапазона, карточка предложит «Завершить цель». Завершение отмечается праздником и засчитывается в вашу медаль за вес, как и достижение обычной цели. Если вы отклонились, карточка просто спросит, продолжить ли (цель станет бессрочной) или завершить.
Бессрочные цели: завершите их в любой момент на экране редактирования цели. В архиве это записывается нейтрально: «Поддерживалось 72 кг» с датами. Остановка поддержания никогда не помечается как неудача.

Краткие ответы

Можно ли поддерживать процент жира или объём талии? Пока нет. Поддержание предназначено для веса по весам, где линия тренда делает диапазон осмысленным.
Что-нибудь сбрасывается при отклонении? Нет. Строка длительности продолжает считать, и ничего не теряется. Янтарный маркер и одно уведомление это все последствия.
Нужно ли записывать вес, чтобы это работало? Да, тренд сдвигается только с появлением взвешиваний (из Step Step, умных весов или любого приложения, пишущего в Apple Health). Напоминание о взвешивании хорошо сочетается с целью поддержания.
Это платная функция? Нет. Поддержание входит в стандартную цель по весу, в том числе в бесплатной версии.

Механика актуальна на август 2026 года. Вопросы? support@step-step.app