Metas de peso de manutenção

Nem toda meta de peso é uma jornada. Algumas são um lar.

O que é o modo de manutenção

Uma meta de peso clássica leva você de um ponto de partida até um alvo. Uma meta de manutenção faz o trabalho oposto: ajuda você a continuar onde está. Você escolhe um peso de referência e uma faixa de conforto em torno dele, e o Step Step acompanha sua tendência em silêncio. Fique dentro da faixa e o app não atrapalha. Saia dela e você recebe um único lembrete gentil, cedo o bastante para que uma pequena correção resolva.

A manutenção é uma meta de primeira classe: fica na aba Metas e no Início como qualquer outra meta, e conta como sua meta de peso (uma meta de peso ativa por vez, inclusive no plano gratuito).

Como configurar

Vá em Metas → + → Meta de Peso.
No alto da tela, troque de Alvo para Manter.
Escolha seu peso de referência. Ele começa no seu peso de tendência atual, que costuma ser exatamente o certo.
Ajuste a faixa de conforto se quiser. O padrão é cerca de 2% do seu peso de referência (72 kg ficam com ±1,5 kg), larga o bastante para que a oscilação normal do dia a dia nunca dispare nada.
Se quiser, defina uma data em Manter até. Deixe em branco e a manutenção segue até você encerrá-la.

Por que a faixa observa sua tendência, e não a balança

Um jantar salgado ou um voo longo podem mexer a balança um ou dois quilos da noite para o dia sem nenhuma mudança real. O Step Step avalia sua faixa pelo peso de tendência, a linha suavizada que tira a média do ruído diário. Assim o app só se manifesta diante de uma mudança real, nunca por retenção de líquido. Você pode ler mais sobre como a linha de tendência é calculada no artigo “Como calculamos sua linha de tendência”, na tela de peso do app.

Como ler o cartão

O cartão de manutenção troca a barra de progresso habitual por um medidor estilo nível:

O trecho aceso é sua faixa de conforto, com uma marca no peso de referência.
O marcador é sua tendência atual. Dentro da faixa, ele usa a cor da meta; fora dela, fica âmbar.
A etiqueta no canto diz com clareza: Na faixa ou Se afastando.
Abaixo, uma linha simples de duração: “Mantendo 72 kg · 5 semanas”. Ela conta o tempo desde que você começou e nunca zera. A manutenção é o tipo de meta tranquilo; uma semana de férias não deve apagar um contador.

Alertas de desvio

Quando sua tendência sai da faixa, o Step Step envia uma notificação e depois fica quieto. Ele não vai insistir todo dia enquanto você volta ao rumo. Quando sua tendência ficar dentro da faixa por três dias seguidos, o alerta é rearmado, e um desvio futuro também recebe um novo lembrete. Você pode desativar os alertas de desvio em Ajustes → Notificações → Alertas de manutenção.

Depois de uma meta de perda ou ganho de peso

É aqui que a manutenção brilha. Quando você conclui uma meta de alvo, o Step Step faz uma pergunta: “Manter este peso?” Um toque inicia uma meta de manutenção ancorada no peso que você realmente alcançou. Seu histórico de metas passa a se ler como capítulos: “Perdeu 6 kg, concluída” seguido de “Manteve 72 kg, 8 semanas”. As pesquisas sobre mudança de peso são claras: manter um novo peso é uma conquista em si, muitas vezes a mais difícil, e o Step Step a trata assim.

Encerrar a manutenção

Metas com prazo: se você definiu uma data final e sua tendência está dentro da faixa quando ela chega, o cartão oferece Concluir Meta. Concluir comemora e conta para sua medalha de peso, como terminar uma meta de alvo. Se você se afastou, o cartão apenas pergunta se quer continuar (a meta passa a ser sem prazo) ou encerrar.
Metas sem prazo: encerre quando quiser na tela de edição da meta. O arquivo registra isso de forma neutra: “Manteve 72 kg” com as datas. Parar a manutenção nunca é marcado como fracasso.

Respostas rápidas

Posso manter a gordura corporal ou a cintura? Ainda não. A manutenção é para o peso na balança, onde a linha de tendência dá sentido à faixa.
Se afastar zera alguma coisa? Não. A linha de duração continua contando e nada se perde. O marcador âmbar e uma notificação são toda a consequência.
Preciso registrar o peso para funcionar? Sim, a tendência só se move quando chegam pesagens (do Step Step, da sua balança inteligente ou de qualquer coisa que grave no app Saúde). Um lembrete de pesagem combina bem com uma meta de manutenção.
É um recurso pago? Não. A manutenção faz parte da meta de peso padrão, inclusive no plano gratuito.

Funcionamento atualizado em agosto de 2026. Dúvidas? support@step-step.app