Gewichtsdoelen om te behouden

Niet elk gewichtsdoel is een reis. Sommige zijn een thuis.

Wat de behoudmodus is

Een klassiek gewichtsdoel brengt je van een begin naar een doel. Een behouddoel doet het tegenovergestelde: het helpt je blijven waar je bent. Je kiest een ankergewicht en een comfortbereik eromheen, en Step Step houdt rustig je trend in de gaten. Blijf je binnen het bereik, dan houdt de app zich afzijdig. Raak je erbuiten, dan krijg je één vriendelijk seintje, vroeg genoeg om met een kleine bijsturing weer op koers te komen.

Behouden is een volwaardig doel: het staat op je tabblad Doelen en op Begin zoals elk ander doel, en het geldt als je gewichtsdoel (één actief gewichtsdoel tegelijk, ook in de gratis versie).

Er een instellen

1. Ga naar Doelen → + → Gewichtsdoel.
2. Schakel bovenaan het scherm van Doel naar Behouden.
3. Kies je ankergewicht. Dat begint bij je huidige trendgewicht, en dat klopt meestal precies.
4. Pas het comfortbereik aan als je wilt. Standaard is dat ongeveer 2% van je anker (bij 72 kg is dat ±1,5 kg), breed genoeg zodat normale dagelijkse schommelingen niets in gang zetten.
5. Stel eventueel een datum in bij Behouden tot. Laat je die leeg, dan loopt het behouden gewoon door tot je het stopt.

Waarom het bereik naar je trend kijkt, niet naar je weegschaal

Een zout diner of een lange vlucht kan de weegschaal een kilo of twee laten verschuiven zonder dat er echt iets verandert. Step Step toetst je bereik aan je trendgewicht, de afgevlakte lijn die dagelijkse ruis uitmiddelt. Zo meldt de app zich alleen bij echte beweging, nooit bij vochtvasthouding. In het artikel „Zo berekenen we je trendlijn” op het gewichtsscherm van de app lees je meer over hoe de trendlijn wordt berekend.

De kaart lezen

De behoudkaart vervangt de gebruikelijke voortgangsbalk door een meter in waterpasstijl:

• Het verlichte segment is je comfortbereik, met een streepje bij je anker.
• De markering is je huidige trend. Binnen het bereik heeft ze de doelkleur, erbuiten wordt ze oranje.
• Het label in de hoek zegt het duidelijk: Binnen bereik of Buiten bereik.
• Eronder staat een eenvoudige tijdregel: „72 kg behouden · 5 weken”. Die telt de tijd sinds je begon en wordt nooit teruggezet. Behouden is het rustige doeltype; een vakantieweek hoort geen teller te wissen.

Afwijkingsmeldingen

Als je trend buiten het bereik komt, stuurt Step Step één melding en houdt het daarna zijn mond. De app zeurt niet elke dag terwijl je terug naar je doel werkt. Zodra je trend drie dagen op rij weer binnen het bereik zit, wordt de melding opnieuw ingeschakeld, zodat ook een volgende afwijking één vers seintje krijgt. Je kunt afwijkingsmeldingen helemaal uitzetten via Instellingen → Meldingen → Behoudsmeldingen.

Na een afval- of aankomdoel

Hier komt behouden het best tot zijn recht. Als je een doel afrondt, stelt Step Step één vraag: „Dit gewicht behouden?” Met één tik start een behouddoel dat verankerd is op het gewicht dat je echt hebt bereikt. Je doelgeschiedenis leest dan als hoofdstukken: „6 kg afgevallen, afgerond” gevolgd door „72 kg behouden, 8 weken”. Onderzoek naar gewichtsverandering is duidelijk: een nieuw gewicht vasthouden is een prestatie op zich, vaak de moeilijkere, en Step Step behandelt het zo.

Behouden beëindigen

• Doelen met einddatum: als je een einddatum hebt ingesteld en je trend zit dan binnen het bereik, biedt de kaart Doel afronden aan. Afronden wordt gevierd en telt mee voor je gewichtsmedaille, net als het voltooien van een doel. Als je was afgedwaald, vraagt de kaart gewoon of je doorgaat (het doel wordt dan open einde) of stopt.
• Doelen zonder einddatum: stop wanneer je wilt via het bewerkscherm van het doel. Het archief legt het neutraal vast: „72 kg behouden” met de data. Stoppen met behouden wordt nooit als mislukking aangemerkt.

Snelle antwoorden

• Kan ik lichaamsvet of taille behouden? Nog niet. Behouden is voor het gewicht op de weegschaal, waar de trendlijn het bereik betekenisvol maakt.
• Zet afdwalen iets terug? Nee. De tijdregel blijft tellen en er gaat niets verloren. De oranje markering en één melding zijn het hele gevolg.
• Moet ik mijn gewicht invoeren om dit te laten werken? Ja, de trend beweegt pas als er wegingen binnenkomen (van Step Step, je slimme weegschaal of alles wat naar Apple Gezondheid schrijft). Een weegherinnering past goed bij een behouddoel.
• Is het een betaalde functie? Nee. Behouden hoort bij het standaard gewichtsdoel, ook in de gratis versie.

Werking actueel per augustus 2026. Vragen? support@step-step.app