Alat berjalan
Kalkulator Langkah kepada Jarak
Sejauh mana 10,000 langkah bagi anda? Masukkan ketinggian anda dan kalkulator ini menganggarkan panjang langkah anda, kemudian menukar langkah kepada jarak, atau jarak kepada langkah, dan menunjukkan berapa lama perjalanan itu pada kelajuan anda. Ia menggunakan peraturan yang sama yang digunakan aplikasi Step Step apabila Apple Health belum mempunyai panjang langkah anda.
Cara ia berfungsi
Panjang langkah daripada ketinggian
Satu langkah ialah satu pijakan kaki, dari tumit ke tumit, bukan langkah berganda. Bagi kebanyakan orang dewasa pada kelajuan biasa, ia sedikit melebihi 40 peratus ketinggian. Step Step menggunakan 42 peratus sebagai nilai sandaran, jadi orang setinggi 170 cm mempunyai langkah kira-kira 71 cm dan menempuh satu kilometer dalam lebih kurang 1,400 langkah.
step length = height × 0.42
Masa daripada kadens
Masa berjalan datang daripada kadens, iaitu bilangan langkah yang anda ambil setiap minit. Apabila anda menambah perjalanan secara manual, aplikasi menganggap 80 langkah seminit untuk berjalan santai, 100 untuk biasa dan 120 untuk pantas. Kajian tentang kadens meletakkan permulaan berjalan berintensiti sederhana pada kira-kira 100 langkah seminit bagi kebanyakan orang dewasa.
Angka yang lebih tepat
Panjang langkah anda berubah mengikut kelajuan, kecerunan dan kasut. Untuk angka peribadi, kira langkah anda sepanjang 100 meter yang diukur dan bahagikan. iPhone anda juga merekodkan panjang langkah dalam Apple Health semasa anda berjalan. Step Step menggunakan nilai tengah bacaan terkini anda dahulu dan hanya kembali kepada ketinggian apabila bacaannya terlalu sedikit.
Rujukan
- Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. Baca abstrak
- Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. Baca abstrak
Untuk orang dewasa yang sihat. Ini maklumat am, bukan nasihat perubatan.