Alat berat badan
Kalkulator BMI
Indeks jisim badan ialah angka saringan pantas, bukan keputusan tentang kesihatan anda. Masukkan ketinggian dan berat untuk melihat BMI anda dan julat berat yang dianggap sihat oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk ketinggian anda. Tambah ukuran pinggang untuk ukuran kedua yang selalunya lebih bermakna.
Cara ia berfungsi
Maksud BMI
BMI ialah berat anda dalam kilogram dibahagi dengan kuasa dua ketinggian anda dalam meter. Bagi orang dewasa, julat WHO ialah: bawah 18.5 kurang berat badan, 18.5 hingga 24.9 sihat, 25 hingga 29.9 berlebihan berat badan dan 30 atau lebih obesiti. Bagi orang berketurunan Asia Selatan, Cina, Asia lain, Timur Tengah, Afrika kulit hitam atau Afro-Caribbean, NHS menggunakan ambang lebih rendah iaitu 23 dan 27.5.
BMI = kg / m²
Kelemahan BMI
BMI tidak dapat membezakan otot daripada lemak, jadi ia membesar-besarkan risiko bagi orang berotot dan mungkin mengecilkannya bagi warga emas yang kehilangan otot. Ia tidak bertujuan untuk kanak-kanak, kehamilan atau sesetengah keadaan kesihatan. Gunakannya sebagai satu petunjuk antara beberapa.
Mengapa pinggang penting
Lemak di sekitar perut lebih berkait rapat dengan penyakit jantung dan diabetes jenis 2 berbanding berat badan semata-mata. NICE dan NHS mencadangkan ukuran pinggang kurang daripada separuh ketinggian anda. Ukur di pertengahan antara tulang rusuk paling bawah dan bahagian atas pinggul, selepas menghembus nafas seperti biasa.
Rujukan
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. Baca helaian fakta
- National Institute for Health and Care Excellence (2022 update). Obesity: identification, assessment and management. Clinical guideline CG189. Baca garis panduan
Untuk orang dewasa yang sihat. Ini maklumat am, bukan nasihat perubatan.