Matlamat mengekalkan berat

Bukan setiap matlamat berat ialah satu perjalanan. Ada yang ialah sebuah rumah.

Apa itu mod penyelenggaraan

Matlamat berat klasik membawa anda dari titik permulaan ke arah sasaran. Matlamat penyelenggaraan melakukan sebaliknya: ia membantu anda kekal di tempat anda berada. Anda memilih berat sauh dan julat selesa di sekelilingnya, dan Step Step diam-diam memerhati trend anda. Selagi anda berada dalam julat, aplikasi tidak mengganggu. Jika tersasar keluar, anda mendapat satu dorongan lembut, cukup awal sehingga pembetulan kecil sudah memadai.

Penyelenggaraan ialah matlamat kelas pertama: ia berada di tab Matlamat dan Utama seperti matlamat lain, dan dikira sebagai matlamat berat anda (satu matlamat berat aktif pada satu masa, termasuk pada peringkat percuma).

Menyediakannya

1. Pergi ke Matlamat → + → Matlamat Berat.
2. Di bahagian atas helaian, tukar daripada Sasaran kepada Kekalkan.
3. Pilih berat sauh anda. Ia bermula pada berat trend semasa anda, yang biasanya tepat.
4. Laraskan julat selesa jika mahu. Lalainya sekitar 2% daripada sauh anda (72 kg mendapat ±1.5 kg), cukup luas supaya turun naik harian biasa tidak pernah mencetuskan apa-apa.
5. Secara pilihan tetapkan tarikh Kekalkan hingga. Biarkan kosong dan penyelenggaraan berjalan sehingga anda menamatkannya.

Mengapa julat memerhati trend anda, bukan penimbang anda

Makan malam yang masin atau penerbangan panjang boleh menggerakkan penimbang satu atau dua kilo dalam semalaman tanpa sedikit pun perubahan sebenar. Step Step menilai julat anda terhadap berat trend anda, garisan yang dilicinkan yang meratakan hingar harian. Itu bermakna aplikasi hanya bersuara tentang pergerakan sebenar, tidak pernah tentang berat air. Anda boleh membaca lebih lanjut tentang cara garisan trend dikira dalam artikel aplikasi “Cara kami mengira garisan trend anda” pada skrin berat.

Membaca kad

Kad penyelenggaraan menggantikan bar kemajuan biasa dengan tolok gaya aras:

• Segmen bercahaya ialah julat selesa anda, dengan tanda pada sauh anda.
• Penanda ialah trend semasa anda. Dalam julat ia berwarna matlamat; di luar julat ia bertukar kuning amber.
• Pil di sudut menyatakannya dengan jelas: Dalam julat atau Tersasar.
• Di bawahnya, satu baris tempoh yang ringkas: “Mengekalkan 72 kg · 5 minggu”. Ia mengira masa sejak anda bermula, dan tidak pernah ditetapkan semula. Penyelenggaraan ialah jenis matlamat yang tenang; seminggu bercuti tidak sepatutnya memadam kiraan.

Amaran tersasar

Apabila trend anda melepasi di luar julat, Step Step menghantar satu pemberitahuan, kemudian senyap. Ia tidak akan membebel setiap hari semasa anda berusaha kembali. Setelah trend anda kembali dalam julat tiga hari berturut-turut, amaran dipasang semula, jadi tersasar pada masa depan juga mendapat satu dorongan baharu. Anda boleh mematikan amaran tersasar sepenuhnya dalam Tetapan → Pemberitahuan → Amaran penyelenggaraan.

Selepas matlamat penurunan atau penambahan berat

Di sinilah penyelenggaraan bersinar. Apabila anda melengkapkan matlamat sasaran, Step Step mengemukakan satu soalan: “Kekalkan berat ini?” Satu ketikan memulakan matlamat penyelenggaraan yang bersauh pada berat yang benar-benar anda capai. Sejarah matlamat anda kemudian terbaca seperti bab: “Turun 6 kg, selesai” diikuti “Mengekalkan 72 kg, 8 minggu”. Kajian tentang perubahan berat jelas bahawa mengekalkan berat baharu ialah pencapaian tersendiri, selalunya yang lebih sukar, dan Step Step melayannya sedemikian.

Menamatkan penyelenggaraan

• Matlamat berjangka: jika anda menetapkan tarikh tamat dan trend anda berada dalam julat apabila ia tiba, kad menawarkan Selesaikan Matlamat. Menyelesaikannya diraikan dan dikira ke arah pingat berat anda, sama seperti menamatkan matlamat sasaran. Jika anda tersasar, kad hanya bertanya sama ada mahu diteruskan (matlamat menjadi tanpa had masa) atau ditamatkan.
• Matlamat tanpa had masa: tamatkan bila-bila masa anda mahu dari skrin edit matlamat. Arkib merekodkannya secara neutral: “Mengekalkan 72 kg” bersama tarikh. Menghentikan penyelenggaraan tidak pernah ditandai sebagai kegagalan.

Jawapan pantas

• Bolehkah saya mengekalkan lemak badan atau pinggang? Belum lagi. Penyelenggaraan adalah untuk berat penimbang, tempat garisan trend menjadikan julat bermakna.
• Adakah tersasar menetapkan semula apa-apa? Tidak. Baris tempoh terus mengira dan tiada apa yang hilang. Penanda amber dan satu pemberitahuan ialah keseluruhan akibatnya.
• Perlukah saya melog berat supaya ia berfungsi? Ya, trend hanya bergerak apabila timbangan baharu tiba (dari Step Step, penimbang pintar anda, atau apa-apa yang menulis ke Apple Health). Peringatan timbang sepadan dengan matlamat penyelenggaraan.
• Adakah ia ciri berbayar? Tidak. Penyelenggaraan sebahagian daripada matlamat berat standard, termasuk peringkat percuma.

Mekanik terkini setakat Ogos 2026. Ada soalan? support@step-step.app