체중 유지 목표

모든 체중 목표가 여정은 아니에요. 어떤 목표는 돌아갈 집이에요.

체중 유지 모드란

일반적인 체중 목표는 시작점에서 목표치까지 나아가게 해 줘요. 체중 유지 목표는 정반대의 일을 해요. 지금 있는 자리에 머물도록 도와 줘요. 기준 체중과 그 주변의 편안한 범위를 정하면 Step Step이 추세를 조용히 지켜봐요. 범위 안에 있는 동안에는 앱이 방해하지 않아요. 범위를 벗어나면 조금만 고쳐도 될 만큼 이른 때에 부드럽게 한 번 알려 줘요.

체중 유지는 당당한 목표 중 하나예요. 다른 목표와 똑같이 목표 탭과 홈에 나타나고, 체중 목표로 인정돼요(무료 요금제에서도 활성 체중 목표는 한 번에 하나예요).

설정하는 방법

목표 → + → 체중 목표로 이동해요.
시트 맨 위에서 목표치를 유지로 바꿔요.
기준 체중을 골라요. 처음에는 현재 추세 체중이 들어가 있고, 대부분 그대로가 딱 맞아요.
원하면 편안한 범위를 조정해요. 기본값은 기준 체중의 약 2%(72kg이면 ±1.5kg)로, 평소의 자연스러운 오르내림에는 아무 일도 일어나지 않을 만큼 넉넉해요.
필요하면 유지 기간 날짜를 정해요. 비워 두면 끝낼 때까지 체중 유지가 계속돼요.

범위가 체중계가 아니라 추세를 보는 이유

짠 저녁 식사나 장거리 비행으로 진짜 변화는 하나도 없는데 체중계 숫자가 하룻밤에 1, 2kg 움직일 수 있어요. Step Step은 하루하루의 잡음을 평균 내어 부드럽게 만든 추세 체중으로 범위를 판단해요. 그래서 앱은 수분 때문에 변한 체중이 아니라 진짜 움직임에 대해서만 알려 줘요. 추세선이 어떻게 계산되는지는 체중 화면의 앱 안 글 「추세선은 어떻게 계산될까」에서 더 읽어 볼 수 있어요.

카드 읽는 법

체중 유지 카드는 늘 보던 진행 막대 대신 수준기 같은 게이지를 보여 줘요.

불이 켜진 구간이 편안한 범위이고, 기준 체중 위치에 눈금이 있어요.
마커는 현재 추세예요. 범위 안에서는 목표 색, 범위 밖에서는 주황빛으로 바뀌어요.
모서리의 알약이 분명하게 말해 줘요: 범위 내 또는 벗어남.
그 아래에는 간단한 기간 표시가 있어요: 「72kg 유지 · 5주」. 시작한 뒤의 시간을 세고, 절대 초기화되지 않아요. 체중 유지는 차분한 목표라서, 휴가 한 주가 카운터를 지워서는 안 되니까요.

벗어남 알림

추세가 범위 밖으로 나가면 Step Step은 알림을 한 번 보내고 조용해져요. 되돌아가는 동안 매일 재촉하지 않아요. 추세가 사흘 연속 범위 안에 돌아와 있으면 알림이 다시 준비되어, 다음에 벗어날 때도 한 번 부드럽게 알려 줘요. 벗어남 알림은 설정 → 알림 → 유지 알림에서 완전히 끌 수 있어요.

감량이나 증량 목표 다음에

여기서 체중 유지가 빛나요. 목표치 목표를 완료하면 Step Step이 하나만 물어봐요: 「이 체중을 유지할까요?」 한 번 탭하면 실제로 도달한 체중을 기준으로 체중 유지 목표가 시작돼요. 그러면 목표 기록이 장(章)처럼 읽혀요: 「6kg 감량, 완료」 다음에 「72kg 유지, 8주」. 체중 변화에 대한 연구는 새 체중을 지키는 것도 그 자체로 성취이고 종종 더 어렵다는 점을 분명히 말해 줘요. Step Step도 그렇게 대해요.

체중 유지 끝내기

기간이 있는 목표: 종료일을 정했고 그날 추세가 범위 안에 있으면 카드에 목표 완료가 나타나요. 완료하면 축하가 나오고, 목표치 목표를 끝냈을 때처럼 체중 메달에도 반영돼요. 벗어나 있었다면, 카드는 계속할지(기간 없는 목표가 돼요) 끝낼지만 물어봐요.
기간 없는 목표: 목표의 편집 화면에서 원할 때 끝낼 수 있어요. 보관함에는 날짜와 함께 「72kg 유지」라고 중립적으로 기록돼요. 체중 유지를 그만두는 것은 절대 실패로 표시되지 않아요.

빠른 답변

체지방이나 허리둘레도 유지할 수 있나요? 아직은 안 돼요. 체중 유지는 체중계 체중용이에요. 추세선이 있어야 범위가 의미를 가지니까요.
벗어나면 뭔가 초기화되나요? 아니요. 기간 표시는 계속 세고, 잃는 것은 없어요. 주황빛 마커와 알림 한 번이 결과의 전부예요.
작동하려면 체중을 기록해야 하나요? 네. 추세는 측정값이 들어올 때만 움직여요(Step Step, 스마트 체중계, Apple 건강에 기록하는 무엇이든). 체중 측정 알림과 함께 쓰면 잘 맞아요.
유료 기능인가요? 아니요. 체중 유지는 기본 체중 목표의 일부로, 무료 요금제에도 포함돼요.

작동 방식은 2026년 8월 기준이에요. 궁금한 점은 support@step-step.app로 보내 주세요.