体重ツール
BMI 計算
BMI はすばやく目安をつけるための数字で、健康の判定ではありません。身長と体重を入力すると、BMI と、世界保健機関があなたの身長にとって健康的とする体重の範囲がわかります。ウエストを加えると、多くの場合もっと参考になる 2 つめの指標が見られます。
仕組み
BMI とは
BMI は体重（kg）を身長（m）の 2 乗で割った値です。大人の場合、WHO の区分は 18.5 未満が低体重、18.5 から 24.9 が健康的、25 から 29.9 が過体重、30 以上が肥満です。南アジア系、中国系、その他のアジア系、中東系、アフリカ系黒人、アフロ・カリビアン系の人については、NHS はより低い 23 と 27.5 を基準にしています。
BMI = kg / m²
BMI の限界
BMI は筋肉と脂肪を区別できないため、筋肉の多い人ではリスクを高く見積もり、筋肉が減った高齢者では低く見積もることがあります。子ども、妊娠中、一部の病気には向いていません。いくつかある手がかりのひとつとして使ってください。
ウエストが大切な理由
おなかまわりの脂肪は、体重そのものよりも心臓病や 2 型糖尿病と深く関係しています。NICE と NHS は、ウエストを身長の半分未満に保つことをすすめています。いちばん下の肋骨と腰骨の上端の中間で、ふつうに息を吐いたあとに測ってください。
参考文献
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. ファクトシートを読む
- National Institute for Health and Care Excellence (2022 update). Obesity: identification, assessment and management. Clinical guideline CG189. ガイドラインを読む
健康な成人向けです。これは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。