体重維持の目標

すべての体重目標が旅とは限りません。なかには、帰る場所になる目標もあります。

体重維持モードとは

通常の体重目標は、開始時の体重から目標値へ向かうためのものです。体重維持の目標はその逆で、今いる場所にとどまるためのものです。基準となる体重とその前後の許容範囲を決めておくと、Step Step が静かにトレンドを見守ります。範囲内にいるあいだはアプリは邪魔をしません。範囲を外れたら、少し直すだけで済む早い段階で、やさしく一度だけお知らせします。

体重維持は、れっきとした目標のひとつです。ほかの目標と同じように「目標」タブとホームに表示され、あなたの体重目標として扱われます（無料プランでも、有効な体重目標は一度にひとつです）。

設定のしかた

目標 → ＋ → 体重目標を開きます。
シートの上部で、目標値から維持に切り替えます。
基準体重を選びます。最初は現在のトレンド体重が入っていて、たいていはそのままで大丈夫です。
必要なら許容範囲を調整します。初期値は基準体重の約 2%（72 kg なら ±1.5 kg）で、日々の自然な増減では何も起こらない広さです。
必要に応じて維持期限の日付を設定します。設定しなければ、終了するまで体重維持が続きます。

範囲の判定が体重計の数字ではなくトレンドを見る理由

塩気の強い夕食や長時間のフライトで、本当の変化がないまま体重計の数字が一晩で 1、2 kg 動くことがあります。Step Step は範囲の判定に、日々のノイズをならしたトレンド体重を使います。だから、水分による増減ではなく、本当の変化についてだけお知らせします。トレンド線の計算方法は、体重画面にあるアプリ内の記事「トレンド体重の計算方法」で詳しく読めます。

カードの見方

体重維持のカードでは、いつもの進捗バーの代わりに水準器のようなゲージが表示されます。

点灯している部分が許容範囲で、基準体重の位置に目盛りがあります。
マーカーは現在のトレンドです。範囲内では目標の色、範囲外ではアンバー色になります。
角のピルがはっきり教えてくれます：範囲内か範囲外か。
その下には、シンプルな期間表示があります：「72 kg を維持 · 5 週間」。開始からの時間を数え、リセットされることはありません。体重維持は穏やかな目標なので、休暇の一週間でカウンターが消えてはいけないのです。

範囲外のお知らせ

トレンドが範囲の外に出たとき、Step Step は通知を一度だけ送り、そのあとは静かにしています。戻る途中で毎日急かすことはありません。トレンドが 3 日続けて範囲内に戻ると通知が再び有効になり、次にずれたときもやさしく一度お知らせします。範囲外の通知は、設定 → 通知 → 体重維持の通知でいつでもオフにできます。

減量や増量の目標のあとに

ここが体重維持の出番です。目標値の目標を達成すると、Step Step は一つだけ尋ねます：「この体重を維持しますか？」 タップひとつで、実際に到達した体重を基準にした体重維持の目標が始まります。すると目標の履歴は章立てのように読めます：「6 kg 減量、達成」に続いて「72 kg を維持、8 週間」。体重変化の研究でも、新しい体重を保つことはそれ自体が成果であり、しばしばより難しいことだとはっきりしています。Step Step もそのように扱います。

体重維持を終えるとき

期限つきの目標：終了日を設定していて、その日にトレンドが範囲内なら、カードに目標を完了が表示されます。完了するとお祝いされ、目標値の目標を達成したときと同じように体重メダルにも数えられます。範囲を外れていた場合は、続けるか（期限のない目標になります）、終了するかをカードが尋ねるだけです。
期限のない目標：目標の編集画面から、好きなときに終了できます。アーカイブには日付とともに「72 kg を維持」と中立的に記録されます。体重維持をやめることが失敗と記録されることは決してありません。

よくある質問

体脂肪やウエストも維持できますか？まだできません。体重維持は体重計の体重用で、トレンド線があるからこそ範囲に意味が生まれます。
範囲外になると何かリセットされますか？いいえ。期間表示は数え続け、失うものはありません。アンバー色のマーカーと通知が一度届く、それだけです。
機能させるには体重を記録する必要がありますか？はい。トレンドは測定値が届いたときにだけ動きます（Step Step、スマート体重計、Apple ヘルスケアに書き込むあらゆるものから）。体重測定のリマインダーと組み合わせると効果的です。
有料機能ですか？いいえ。体重維持は標準の体重目標の一部で、無料プランにも含まれます。

仕組みは 2026 年 8 月時点の内容です。ご質問は support@step-step.app まで。