Séta eszköz
Lépésből távolság kalkulátor
Neked mekkora táv 10 000 lépés? Add meg a magasságodat, és a kalkulátor megbecsüli a lépéshosszodat, majd átváltja a lépéseket távolságra, vagy a távolságot lépésekre, és megmutatja, mennyi ideig tart a séta a tempódban. Ugyanazt a szabályt használja, amelyre a Step Step app akkor támaszkodik, ha az Apple Health még nem tudja a lépéshosszodat.
Hogyan működik
Lépéshossz a magasságból
Egy lépés egy talpra érkezés, saroktól sarokig, nem kettős lépés. A legtöbb felnőttnél szokásos tempóban ez valamivel több a testmagasság 40 százalékánál. A Step Step tartalékként 42 százalékot használ, így egy 170 cm-es ember nagyjából 71 cm-es lépésekkel körülbelül 1400 lépésből tesz meg egy kilométert.
step length = height × 0.42
Idő a lépésszaporaságból
A gyaloglási idő a lépésszaporaságból adódik, vagyis abból, hány lépést teszel percenként. Ha kézzel adsz hozzá egy sétát, az app 80 lépéssel számol percenként könnyű sétánál, 100-zal normálnál és 120-szal tempósnál. A kutatások szerint a mérsékelt intenzitású gyaloglás a legtöbb felnőttnél percenként nagyjából 100 lépésnél kezdődik.
Pontosabb szám
A lépéshosszod a sebességgel, a lejtéssel és a cipővel is változik. Saját értékhez számold meg a lépéseidet egy lemért 100 méteres szakaszon, és oszd el. Az iPhone-od séta közben az Apple Healthbe is rögzíti a lépéshosszt. A Step Step először a legutóbbi méréseid mediánját használja, és csak akkor támaszkodik a magasságodra, ha túl kevés van belőlük.
Hivatkozások
- Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. Az absztrakt elolvasása
- Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. Az absztrakt elolvasása
Egészséges felnőtteknek. Általános információ, nem orvosi tanács.