A csapattól
Blog
Hírek, frissítések és jegyzetek a kulisszák mögül.
Lépések és séta
-
Induljon el Az ülésből a lépésekig, észszerűen
Kezdje ott, ahol van, tegyen hozzá egy keveset, és bízza a munkát a kis sétákra.
3 perc olvasás -
Sétálószintek A sétálószintek egyszerűen
Barátságos körséta az öt lépésszámsávban, és hogyan lehet szelíden feljebb lépni.
3 perc olvasás -
Friss tempó Milyen gyors egy friss tempójú séta?
A percenkénti körülbelül 100 lépés hasznos útmutató. Így ellenőrizheti a sajátját.
3 perc olvasás -
Japán séta A japán séta egyszerűen
Váltogassa a gyors és a könnyű sétát, és kész egy egyszerű, kutatásokkal alátámasztott edzés.
4 perc olvasás
Böjt
-
Böjt 101 Az időszakos böjt egyszerűen
Ez az evés időzítésének rendje, nem diéta és nem varázslat.
2 perc olvasás -
Első böjt Az első böjtje
Kezdje szelíden, többnyire éjszakai böjttel, és lassan építse fel.
2 perc olvasás -
Éhség Az éhség hullámokban jön
Az éhség emelkedik, tetőzik, és gyakran elmúlik. Így vészelheti át.
2 perc olvasás -
Italok Víz, kávé és tea
Mi tartja általában életben a böjtöt, mi vet véget neki általában, és miért érdemes vizet kortyolgatni.
2 perc olvasás -
A böjt megtörése A böjt szelíd megtörése
A böjt végén általában egy normál, kiegyensúlyozott étkezés többet ér egy lakománál.
2 perc olvasás -
Étkezési ablak Tegye értékessé az étkezési ablakát
Az étkezési ablaka nem ingyenes ünnep. Legyenek jók az étkezések benne.
2 perc olvasás -
A szakaszok Mit jelentenek a böjtszakaszok
A számlap alatti szakaszok durva útmutatók, nem hajszolandó célok.
2 perc olvasás -
Biztonság az első Mikor ne böjtöljön
A böjt nem mindenkinek való. Itt van, kinek kell kihagynia, vagy előbb kérdeznie.
2 perc olvasás -
Vízkalauz Mennyi vízre van szüksége?
Barátságos útmutató a napi vízhez, a böjtnapokhoz és az elektrolitokhoz.
2 perc olvasás