Testsúlymegtartási célok

Nem minden testsúlycél utazás. Néhány otthon.

Mi a megtartási mód

A klasszikus testsúlycél a kiindulóponttól visz a célig. A megtartási cél az ellenkezőjét teszi: segít ott maradni, ahol vagy. Kiválasztasz egy referenciasúlyt és egy kényelmi sávot körülötte, a Step Step pedig csendben figyeli a trendedet. Amíg a sávon belül maradsz, az app nem áll az utadba. Ha kilépsz belőle, egyetlen szelíd figyelmeztetést kapsz, elég korán ahhoz, hogy egy kis korrekció elég legyen.

A megtartás teljes értékű cél: a Célok lapon és a főoldalon él, mint bármelyik másik cél, és a testsúlycélodnak számít (egyszerre egy aktív testsúlycél, az ingyenes szinten is).

Beállítása

1. Menj a Célok → + → Testsúlycél menüpontra.
2. A lap tetején válts a Cél opcióról a Tartás opcióra.
3. Válaszd ki a referenciasúlyodat. Az aktuális trendsúlyodról indul, ami általában pont megfelelő.
4. Ha szeretnéd, módosítsd a kényelmi sávot. Az alapértelmezés a referenciasúly körülbelül 2%-a (72 kg esetén ±1,5 kg), ami elég széles ahhoz, hogy a normális napi ingadozás semmit ne indítson el.
5. Opcionálisan állíts be egy Megtartás eddig dátumot. Ha üresen hagyod, a megtartás addig tart, amíg le nem zárod.

Miért a trendedet figyeli a sáv, nem a mérleget

Egy sós vacsora vagy egy hosszú repülőút egy-két kilót is elmozdíthat a mérlegen egyik napról a másikra, valódi változás nélkül. A Step Step a sávodat a trendsúlyodhoz méri, a simított vonalhoz, amely kiátlagolja a napi zajt. Így az app csak valódi mozgásról szól, soha a vízsúlyról. A trendvonal számításáról többet olvashatsz az app „Hogyan számítjuk ki a trendvonalat?” cikkében a testsúly képernyőn.

A kártya olvasása

A megtartási kártya a szokásos folyamatjelző sáv helyett vízmérték-szerű mérőt használ:

• A kivilágított szakasz a kényelmi sávod, a referenciasúlynál egy jelöléssel.
• A jelölő az aktuális trended. A sávon belül a cél színét viseli, azon kívül borostyánsárgára vált.
• A sarokban lévő jelvény világosan megmondja: Zónában vagy Eltérés.
• Alatta egy egyszerű időtartamsor: „72 kg megtartása · 5 hét”. A kezdés óta eltelt időt számolja, és soha nem nullázódik. A megtartás a nyugodt céltípus; egy nyaralós hét nem törölhet számlálót.

Eltérési értesítések

Ha a trended kilép a sávból, a Step Step egy értesítést küld, aztán elhallgat. Nem nyaggat naponta, miközben visszafelé küzdesz. Ha a trended három egymást követő napig a sávon belül van, az értesítés újra élesedik, így egy későbbi eltérés is kap egy friss figyelmeztetést. Az eltérési értesítéseket teljesen kikapcsolhatod a Beállítások → Értesítések → Megtartási értesítések alatt.

Fogyás vagy hízás célja után

Itt ragyog a megtartás. Amikor teljesítesz egy célsúly-célt, a Step Step egyetlen kérdést tesz fel: „Megtartja ezt a testsúlyt?” Egy koppintás elindít egy megtartási célt, amely arra a súlyra horgonyoz, amelyet ténylegesen elértél. A céltörténeted ezután fejezetekként olvasható: „6 kg fogyás, teljesítve”, majd „72 kg megtartva, 8 hét”. A testsúlyváltozásról szóló kutatások egyértelműek: az új súly megtartása önálló teljesítmény, gyakran a nehezebb, és a Step Step így is kezeli.

A megtartás lezárása

• Határidős célok: ha megadsz egy záródátumot, és a trended a sávon belül van, amikor elérkezik, a kártya a Cél teljesítése lehetőséget kínálja. A teljesítés ünnepel, és beleszámít a testsúlyérmedbe, ugyanúgy, mint egy célsúly-cél befejezése. Ha eltértél, a kártya egyszerűen megkérdezi, folytatod-e (a cél határozatlan idejűvé válik), vagy lezárod.
• Határozatlan idejű célok: bármikor lezárhatod a cél szerkesztési képernyőjén. Az archívum semlegesen rögzíti: „72 kg megtartva” a dátumokkal. A megtartás abbahagyása soha nem számít kudarcnak.

Gyors válaszok

• Megtarthatom a testzsírt vagy a derékbőséget? Még nem. A megtartás a mérlegen mért testsúlyra való, ahol a trendvonal értelmet ad a sávnak.
• Az eltérés lenullázza valamit? Nem. Az időtartamsor tovább számol, és semmi nem vész el. A borostyánsárga jelölő és egyetlen értesítés a teljes következmény.
• Naplóznom kell a testsúlyomat, hogy működjön? Igen, a trend csak akkor mozdul, ha mérések érkeznek (a Step Stepből, az okosmérlegedtől, vagy bármiből, ami az Apple Healthbe ír). A mérlegelési emlékeztető jól párosul egy megtartási céllal.
• Fizetős funkció? Nem. A megtartás a szokásos testsúlycél része, az ingyenes szintet is beleértve.

A leírás 2026 augusztusi állapotot tükrözi. Kérdésed van? support@step-step.app