Painotyökalu
BMI-laskuri
Painoindeksi on nopea seulontaluku, ei tuomio terveydestäsi. Anna pituutesi ja painosi, niin näet BMI:si ja painoalueen, jota Maailman terveysjärjestö pitää terveellisenä pituudellesi. Lisää vyötärönympärys, niin saat toisen, usein kertovamman mittarin.
Näin tämä toimii
Mitä BMI tarkoittaa
BMI on painosi kiloina jaettuna pituutesi metreinä toiseen potenssiin. Aikuisilla WHO:n rajat ovat: alle 18,5 alipaino, 18,5–24,9 terveellinen, 25–29,9 ylipaino ja 30 tai enemmän lihavuus. Eteläaasialaista, kiinalaista, muuta aasialaista, Lähi-idän, mustaa afrikkalaista tai afrokaribialaista taustaa oleville NHS käyttää matalampia 23:n ja 27,5:n rajoja.
BMI = kg / m²
Missä BMI ei riitä
BMI ei erota lihasta rasvasta, joten se yliarvioi riskin lihaksikkailla ja voi aliarvioida sen iäkkäillä, joilta on kadonnut lihasta. Sitä ei ole tarkoitettu lapsille, raskauden ajalle eikä joihinkin sairauksiin. Käytä sitä yhtenä vihjeenä muiden joukossa.
Miksi vyötärö merkitsee
Vatsan ympärille kertynyt rasva liittyy sydäntauteihin ja tyypin 2 diabetekseen tiiviimmin kuin pelkkä paino. NICE ja NHS suosittavat, että vyötärönympärys on alle puolet pituudesta. Mittaa alimman kylkiluun ja lantion yläreunan puolivälistä normaalin uloshengityksen jälkeen.
Lähteet
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. Lue tietosivu
- National Institute for Health and Care Excellence (2022 update). Obesity: identification, assessment and management. Clinical guideline CG189. Lue suositus
Terveille aikuisille. Tämä on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa.