Painon ylläpitotavoitteet

Kaikki painotavoitteet eivät ole matka. Jotkin ovat koti.

Mikä ylläpitotila on

Perinteinen painotavoite vie sinut lähtöpisteestä kohti tavoitetta. Ylläpitotavoite tekee päinvastaista: se auttaa pysymään siinä, missä olet. Valitset ankkuripainon ja sen ympärille mukavuusalueen, ja Step Step seuraa trendiäsi hiljaa. Pysy alueen sisällä, niin sovellus pysyy poissa tieltäsi. Ajaudu sen ulkopuolelle, niin saat yhden lempeän muistutuksen, riittävän ajoissa, jotta pieni korjaus riittää.

Ylläpito on täysi tavoite: se löytyy Tavoitteet-välilehdeltä ja Kodista kuten muutkin tavoitteet, ja se lasketaan painotavoitteeksesi (yksi aktiivinen painotavoite kerrallaan, myös ilmaisversiossa).

Näin otat sen käyttöön

1. Siirry kohtaan Tavoitteet → + → Painotavoite.
2. Vaihda arkin yläreunassa Tavoite-tilasta Ylläpito-tilaan.
3. Valitse ankkuripainosi. Se alkaa nykyisestä trendipainostasi, mikä on yleensä juuri oikea.
4. Säädä mukavuusaluetta, jos haluat. Oletus on noin 2 % ankkuripainostasi (72 kg antaa ±1,5 kg), mikä on tarpeeksi leveä, jotta tavallinen päivittäinen vaihtelu ei koskaan laukaise mitään.
5. Voit halutessasi asettaa Ylläpidä asti -päivämäärän. Jätä se pois, niin ylläpito jatkuu, kunnes lopetat sen.

Miksi alue seuraa trendiäsi eikä vaakaasi

Suolainen illallinen tai pitkä lento voi siirtää vaakaa kilon tai kaksi yön aikana ilman grammaakaan todellista muutosta. Step Step arvioi aluettasi trendipainoasi vasten, tasoitettua käyrää, joka keskiarvoistaa päivittäisen kohinan. Näin sovellus puuttuu vain todelliseen liikkeeseen, ei koskaan nestepainoon. Voit lukea lisää siitä, miten trendikäyrä lasketaan, sovelluksen artikkelista ”Näin laskemme trendikäyräsi” painonäkymässä.

Kortin lukeminen

Ylläpitokortti korvaa tavallisen edistymispalkin vesivaakatyylisellä mittarilla:

• Valaistu osa on mukavuusalueesi, ja ankkuripainosi kohdalla on merkki.
• Merkki on nykyinen trendisi. Alueen sisällä se on tavoitteen värinen, ulkopuolella se muuttuu meripihkan väriseksi.
• Kulman kapseli sanoo sen suoraan: Alueella tai Ajautuu.
• Alla on yksinkertainen kestorivi: ”Ylläpito 72 kg · 5 viikkoa”. Se laskee aikaa alusta asti, eikä nollaudu koskaan. Ylläpito on rauhallinen tavoitetyyppi; lomaviikko ei saa pyyhkiä laskuria.

Ajautumisilmoitukset

Kun trendisi ylittää alueen rajan, Step Step lähettää yhden ilmoituksen ja vaikenee sitten. Se ei nalkuta joka päivä, kun työstät tietäsi takaisin. Kun trendisi on ollut alueen sisällä kolme päivää peräkkäin, ilmoitus latautuu uudelleen, joten myös tuleva ajautuminen saa yhden uuden muistutuksen. Voit kytkeä ajautumisilmoitukset kokonaan pois kohdassa Asetukset → Ilmoitukset → Ylläpitoilmoitukset.

Painonpudotus- tai painonnoustavoitteen jälkeen

Tässä ylläpito pääsee oikeuksiinsa. Kun suoritat tavoitteen, Step Step kysyy yhden kysymyksen: ”Ylläpidetäänkö tämä paino?” Yksi napautus käynnistää ylläpitotavoitteen, jonka ankkurina on paino, jonka todella saavutit. Tavoitehistoriasi lukeutuu sitten lukuina: ”Pudotettu 6 kg, suoritettu” ja sen jälkeen ”Ylläpidetty 72 kg, 8 viikkoa”. Painonmuutoksen tutkimus on selvää: uuden painon pitäminen on oma saavutuksensa, usein vaikeampi, ja Step Step kohtelee sitä sellaisena.

Ylläpidon lopettaminen

• Ajastetut tavoitteet: jos asetit päättymispäivän ja trendisi on alueen sisällä sen koittaessa, kortti tarjoaa vaihtoehdon Suorita tavoite. Suorittaminen juhlitaan ja se lasketaan painomitaliisi, aivan kuten tavoitepainon saavuttaminen. Jos olet ajautunut, kortti kysyy vain, jatketaanko (tavoitteesta tulee toistaiseksi voimassa oleva) vai lopetetaanko se.
• Toistaiseksi voimassa olevat tavoitteet: lopeta milloin haluat tavoitteen muokkausnäkymästä. Arkisto kirjaa sen neutraalisti: ”Ylläpidetty 72 kg” päivämäärineen. Ylläpidon lopettamista ei koskaan merkitä epäonnistumiseksi.

Pikavastaukset

• Voinko ylläpitää kehon rasvaa tai vyötärönympärystä? Et vielä. Ylläpito koskee vaa'an painoa, jossa trendikäyrä tekee alueesta mielekkään.
• Nollaako ajautuminen jotain? Ei. Kestorivi jatkaa laskemista, eikä mitään menetetä. Meripihkan värinen merkki ja yksi ilmoitus ovat koko seuraus.
• Pitääkö painoa kirjata, jotta tämä toimii? Kyllä, trendi liikkuu vain, kun punnituksia tulee (Step Stepistä, älyvaa'asta tai mistä tahansa, mikä kirjoittaa Apple Healthiin). Punnitusmuistutus sopii hyvin yhteen ylläpitotavoitteen kanssa.
• Onko tämä maksullinen ominaisuus? Ei. Ylläpito kuuluu tavalliseen painotavoitteeseen, myös ilmaisversioon.

Toimintatavat ajantasaiset elokuussa 2026. Kysyttävää? support@step-step.app