Gåværktøj
Skridt til distance-beregner
Hvor langt er 10.000 skridt for dig? Indtast din højde, så anslår beregneren din skridtlængde. Derefter omregner den skridt til distance, eller en distance til skridt, og viser, hvor lang tid turen tager i dit tempo. Den bruger samme regel, som Step Step-appen falder tilbage på, når Apple Health endnu ikke har en skridtlængde for dig.
Sådan virker det
Skridtlængde ud fra højde
Et skridt er ét fodnedslag, fra hæl til hæl, ikke et dobbeltskridt. For de fleste voksne i almindeligt gangtempo er det lidt over 40 procent af højden. Step Step bruger 42 procent som reserveværdi, så en person på 170 cm har skridt på cirka 71 cm og går en kilometer på omkring 1.400 skridt.
step length = height × 0.42
Tid ud fra kadence
Gåtiden kommer fra kadencen, altså antallet af skridt du tager i minuttet. Når du tilføjer en gåtur manuelt, regner appen med 80 skridt i minuttet for en rolig tur, 100 for en normal og 120 for en rask. Forskning i kadence placerer starten på moderat intensitet ved omkring 100 skridt i minuttet for de fleste voksne.
Et mere præcist tal
Din skridtlængde ændrer sig med fart, hældning og fodtøj. For et personligt tal kan du tælle dine skridt over 100 opmålte meter og dividere. Din iPhone registrerer også skridtlængde i Apple Health, mens du går. Step Step bruger først midterværdien af dine seneste målinger og falder kun tilbage på din højde, hvis der er for få.
Kilder
- Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. Læs resuméet
- Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. Læs resuméet
Til raske voksne. Dette er generel information, ikke lægelig rådgivning.