Vedligeholdelsesmål for vægt

Ikke alle vægtmål er en rejse. Nogle er et hjem.

Hvad vedligeholdelsestilstand er

Et klassisk vægtmål flytter dig fra et udgangspunkt mod et mål. Et vedligeholdelsesmål gør det modsatte: det hjælper dig med at blive, hvor du er. Du vælger en ankervægt og et komfortområde omkring den, og Step Step holder stille øje med din trend. Bliver du inden for området, holder appen sig ude af vejen. Driver du uden for det, får du ét blidt skub, tidligt nok til, at en lille justering er nok.

Vedligeholdelse er et fuldgyldigt mål: det ligger på fanen Mål og på Hjem som alle andre mål, og det tæller som dit vægtmål (ét aktivt vægtmål ad gangen, også i den gratis version).

Sådan opretter du et

Gå til Mål → + → Vægtmål.
Øverst i arket skifter du fra Mål til Vedligehold.
Vælg din ankervægt. Den starter ved din nuværende trendvægt, som som regel er helt rigtig.
Juster komfortområdet, hvis du vil. Standarden er cirka 2 % af din ankervægt (72 kg giver ±1,5 kg), hvilket er bredt nok til, at normale daglige udsving aldrig udløser noget.
Du kan også sætte en Vedligehold indtil-dato. Lader du den stå tom, kører vedligeholdelsen, indtil du afslutter den.

Hvorfor området følger din trend og ikke din vægt

En salt middag eller en lang flyvetur kan flytte vægten et kilo eller to natten over uden et eneste gram reel forandring. Step Step bedømmer dit område ud fra din trendvægt, den udglattede linje, der jævner de daglige udsving ud. Det betyder, at appen kun siger noget om reel bevægelse, aldrig om vandvægt. Du kan læse mere om, hvordan trendlinjen beregnes, i appens artikel »Sådan beregner vi din trendlinje« på vægtskærmen.

Sådan læser du kortet

Vedligeholdelseskortet bytter den sædvanlige statuslinje ud med et måler i stil med et vaterpas:

Det oplyste segment er dit komfortområde, med en streg ved din ankervægt.
Markøren er din nuværende trend. Inden for området har den målets farve, uden for bliver den rav.
Pillen i hjørnet siger det ligeud: I zonen eller Driver væk.
Nedenunder står en enkel varighedslinje: »Holder 72 kg · 5 uger«. Den tæller tiden, siden du startede, og nulstilles aldrig. Vedligeholdelse er den rolige måltype; en ferieuge skal ikke slette en tæller.

Advarsler om afdrift

Når din trend krydser ud over området, sender Step Step én notifikation og bliver derefter stille. Den maser ikke hver dag, mens du arbejder dig tilbage. Når din trend har været inden for området tre dage i træk, bliver advarslen klar igen, så også en fremtidig afdrift får ét friskt skub. Du kan slå advarsler om afdrift helt fra under Indstillinger → Notifikationer → Vedligeholdelsesadvarsler.

Efter et mål om vægttab eller vægtøgning

Det er her, vedligeholdelse virkelig kommer til sin ret. Når du gennemfører et vægtmål, stiller Step Step ét spørgsmål: »Vil du holde denne vægt?« Ét tryk starter et vedligeholdelsesmål med anker i den vægt, du faktisk nåede. Din målhistorik læses så som kapitler: »Tabte 6 kg, gennemført« efterfulgt af »Holdt 72 kg, 8 uger«. Forskning i vægtforandring er klar: at holde en ny vægt er en præstation i sig selv, ofte den sværeste, og Step Step behandler den sådan.

Sådan afslutter du vedligeholdelse

Tidsbestemte mål: hvis du har sat en slutdato, og din trend er inden for området, når den kommer, tilbyder kortet Gennemfør mål. Når du gennemfører, bliver det fejret og tæller med mod din vægtmedalje, ligesom når du når et vægtmål. Hvis du er drevet væk, spørger kortet blot, om du vil fortsætte (målet bliver åbent) eller afslutte det.
Åbne mål: afslut når som helst fra målets redigeringsskærm. Arkivet registrerer det neutralt: »Holdt 72 kg« med datoerne. At stoppe vedligeholdelse bliver aldrig markeret som en fiasko.

Hurtige svar

Kan jeg vedligeholde kropsfedt eller taljemål? Ikke endnu. Vedligeholdelse er til vægt på vægten, hvor trendlinjen gør området meningsfuldt.
Nulstiller afdrift noget? Nej. Varighedslinjen bliver ved med at tælle, og intet går tabt. Den rav-farvede markør og én notifikation er hele konsekvensen.
Skal jeg registrere vægt, for at det virker? Ja, trenden bevæger sig kun, når der kommer vejninger (fra Step Step, din smarte vægt eller alt, der skriver til Apple Health). En vejningspåmindelse passer godt sammen med et vedligeholdelsesmål.
Er det en betalt funktion? Nej. Vedligeholdelse er en del af det almindelige vægtmål, også i den gratis version.

Funktionsbeskrivelsen er opdateret pr. august 2026. Spørgsmål? support@step-step.app