वज़न बनाए रखने के लक्ष्य

हर वज़न लक्ष्य एक सफ़र नहीं होता। कुछ एक घर होते हैं।

मेंटेनेंस मोड क्या है

सामान्य वज़न लक्ष्य आपको शुरुआती बिंदु से लक्ष्य की ओर ले जाता है। वज़न बनाए रखने का लक्ष्य इसका उलटा काम करता है: यह आपको वहीं टिके रहने में मदद करता है जहाँ आप हैं। आप एक एंकर वज़न और उसके आसपास एक सहज सीमा चुनते हैं, और Step Step चुपचाप आपके रुझान पर नज़र रखता है। सीमा के भीतर रहने तक ऐप आपके रास्ते में नहीं आता। उससे बाहर जाते ही आपको एक हल्का इशारा मिलता है, इतना जल्दी कि छोटा-सा सुधार ही काफ़ी हो।

मेंटेनेंस एक पूरा लक्ष्य है: यह लक्ष्य टैब और होम पर किसी भी दूसरे लक्ष्य की तरह दिखता है, और आपका वज़न लक्ष्य माना जाता है (एक समय में एक सक्रिय वज़न लक्ष्य, मुफ़्त टियर में भी)।

इसे कैसे सेट करें

1. लक्ष्य → + → वज़न लक्ष्य पर जाएँ।
2. शीट के ऊपर लक्ष्य से बनाए रखें पर स्विच करें।
3. अपना एंकर वज़न चुनें। यह आपके मौजूदा रुझान वाले वज़न से शुरू होता है, जो अक्सर बिल्कुल सही होता है।
4. चाहें तो सहज सीमा बदलें। डिफ़ॉल्ट आपके एंकर का लगभग 2% है (72 kg पर ±1.5 kg), जो इतना चौड़ा है कि रोज़ का सामान्य उतार-चढ़ाव कुछ भी ट्रिगर नहीं करता।
5. चाहें तो इस तारीख तक बनाए रखें की तारीख भी तय करें। इसे बंद रखें तो मेंटेनेंस तब तक चलता है जब तक आप उसे खत्म न करें।

सीमा आपके रुझान पर नज़र क्यों रखती है, तराज़ू पर नहीं

नमकीन डिनर या लंबी उड़ान तराज़ू को रातोंरात एक-दो किलो हिला सकती है, जबकि असल में कोई बदलाव नहीं होता। Step Step आपकी सीमा को आपके रुझान वाले वज़न से परखता है, यानी उस स्मूद रेखा से जो रोज़ के शोर का औसत निकाल देती है। इसका मतलब है कि ऐप केवल असली बदलाव पर बोलता है, पानी के वज़न पर कभी नहीं। रुझान रेखा की गणना के बारे में आप वज़न स्क्रीन पर ऐप के लेख "हम आपकी रुझान रेखा कैसे निकालते हैं" में और पढ़ सकते हैं।

कार्ड को पढ़ना

मेंटेनेंस कार्ड सामान्य प्रगति पट्टी की जगह स्पिरिट-लेवल जैसा गेज दिखाता है:

• जगमगाता हिस्सा आपकी सहज सीमा है, जिसमें एंकर पर एक निशान है।
• मार्कर आपका मौजूदा रुझान है। सीमा के भीतर वह लक्ष्य का रंग पहनता है; बाहर जाने पर एम्बर हो जाता है।
• कोने की गोली साफ़ बताती है: क्षेत्र में या भटकता हुआ।
• नीचे अवधि की एक सरल पंक्ति: "72 kg बनाए रखना · 5 हफ़्ते"। यह शुरू करने के बाद का समय गिनती है और कभी रीसेट नहीं होती। मेंटेनेंस शांत लक्ष्य प्रकार है; छुट्टी का एक हफ़्ता किसी काउंटर को नहीं मिटाना चाहिए।

भटकाव की सूचनाएँ

जब आपका रुझान सीमा से बाहर जाता है, तो Step Step एक सूचना भेजता है, फिर चुप हो जाता है। आप वापस लौटने की कोशिश करते हैं तो वह रोज़ आपको नहीं टोकेगा। रुझान लगातार तीन दिन सीमा के भीतर रहने पर सूचना फिर तैयार हो जाती है, ताकि आगे कभी भटकाव हो तो ताज़ा इशारा मिले। आप भटकाव की सूचनाएँ पूरी तरह सेटिंग्स → सूचनाएँ → वज़न बनाए रखने की सूचनाएँ में बंद कर सकते हैं।

वज़न घटाने या बढ़ाने के लक्ष्य के बाद

यहीं मेंटेनेंस चमकता है। जब आप कोई लक्ष्य पूरा करते हैं, तो Step Step एक सवाल पूछता है: "यह वज़न बनाए रखें?" एक टैप से वह वज़न एंकर बनकर मेंटेनेंस लक्ष्य शुरू हो जाता है जो आपने असल में हासिल किया। आपका लक्ष्य इतिहास तब अध्यायों की तरह पढ़ा जाता है: "6 kg घटाया, पूरा हुआ" और उसके बाद "72 kg बनाए रखा, 8 हफ़्ते"। वज़न बदलाव पर शोध साफ़ है कि नया वज़न टिकाए रखना अपने आप में उपलब्धि है, अक्सर कठिन भी, और Step Step इसे वैसा ही मानता है।

मेंटेनेंस खत्म करना

• समय-सीमा वाले लक्ष्य: अगर आपने समाप्ति तारीख तय की है और उस दिन आपका रुझान सीमा के भीतर है, तो कार्ड लक्ष्य पूरा करें का विकल्प देता है। इसे पूरा करने पर जश्न मनता है और यह आपके वज़न पदक में गिना जाता है, ठीक किसी टारगेट लक्ष्य के पूरा होने की तरह। अगर आप भटक गए, तो कार्ड बस पूछता है कि जारी रखना है (लक्ष्य खुला-अंत वाला बन जाता है) या खत्म करना है।
• खुले-अंत वाले लक्ष्य: लक्ष्य की संपादन स्क्रीन से जब चाहें खत्म करें। आर्काइव इसे तटस्थ ढंग से दर्ज करता है: तारीखों के साथ "72 kg बनाए रखा"। मेंटेनेंस रोकना कभी विफलता नहीं माना जाता।

झटपट जवाब

• क्या मैं बॉडी फ़ैट या कमर बनाए रख सकता/सकती हूँ? अभी नहीं। मेंटेनेंस तराज़ू के वज़न के लिए है, जहाँ रुझान रेखा सीमा को मायने देती है।
• क्या भटकने से कुछ रीसेट होता है? नहीं। अवधि की पंक्ति गिनती रहती है और कुछ नहीं खोता। एम्बर मार्कर और एक सूचना ही पूरा नतीजा हैं।
• क्या इसके काम करने के लिए वज़न दर्ज करना ज़रूरी है? हाँ, रुझान तभी हिलता है जब वज़न की प्रविष्टियाँ आती हैं (Step Step से, आपके स्मार्ट स्केल से, या Apple Health में लिखने वाली किसी भी चीज़ से)। वज़न मापने का रिमाइंडर मेंटेनेंस लक्ष्य के साथ अच्छा जमता है।
• क्या यह सशुल्क सुविधा है? नहीं। मेंटेनेंस मानक वज़न लक्ष्य का हिस्सा है, मुफ़्त टियर समेत।

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