Gewichtsziele zum Halten

Nicht jedes Gewichtsziel ist eine Reise. Manche sind ein Zuhause.

Was der Haltemodus ist

Ein klassisches Gewichtsziel führt dich von einem Startwert zu einem Zielwert. Ein Halteziel macht das Gegenteil: Es hilft dir, dort zu bleiben, wo du bist. Du wählst ein Ankergewicht und einen Komfortbereich darum herum, und Step Step beobachtet still deinen Trend. Bleibst du im Bereich, hält sich die App zurück. Weichst du ab, bekommst du einen sanften Hinweis, früh genug, dass eine kleine Korrektur genügt.

Halten ist ein vollwertiges Ziel: Es erscheint wie jedes andere Ziel im Tab „Ziele“ und auf dem Start-Bildschirm und zählt als dein Gewichtsziel (immer nur ein aktives Gewichtsziel, auch in der kostenlosen Version).

So richtest du eines ein

1. Gehe zu Ziele → + → Gewichtsziel.
2. Wechsle oben im Fenster von Ziel zu Halten.
3. Wähle dein Ankergewicht. Es startet bei deinem aktuellen Trendgewicht, das meistens genau passt.
4. Passe den Komfortbereich an, wenn du magst. Standard sind etwa 2 % deines Ankers (bei 72 kg also ±1,5 kg), breit genug, dass normale Tagesschwankungen nie etwas auslösen.
5. Lege optional ein Datum für Halten bis fest. Lässt du es weg, läuft das Halten einfach weiter, bis du es beendest.

Warum der Bereich deinen Trend beobachtet und nicht deine Waage

Ein salziges Abendessen oder ein langer Flug kann die Waage über Nacht um ein, zwei Kilo bewegen, ohne dass sich wirklich etwas verändert hat. Step Step misst deinen Bereich am Trendgewicht, der geglätteten Linie, die das tägliche Rauschen herausmittelt. So meldet sich die App nur bei echten Veränderungen, nie wegen Wassergewicht. Wie die Trendlinie berechnet wird, kannst du im Artikel „Wie wir deine Trendlinie berechnen“ der App auf dem Gewichtsbildschirm nachlesen.

Die Karte lesen

Die Haltekarte ersetzt den üblichen Fortschrittsbalken durch eine Anzeige wie eine Wasserwaage:

• Das leuchtende Segment ist dein Komfortbereich, mit einer Markierung bei deinem Anker.
• Die Markierung ist dein aktueller Trend. Im Bereich trägt sie die Zielfarbe, außerhalb wird sie bernsteinfarben.
• Die Anzeige in der Ecke sagt es klar: Im Bereich oder Driftet ab.
• Darunter steht eine einfache Dauerzeile: „72 kg halten · 5 Wochen“. Sie zählt die Zeit seit dem Start und wird nie zurückgesetzt. Halten ist die ruhige Zielart; eine Urlaubswoche soll keinen Zähler löschen.

Abweichungshinweise

Wenn dein Trend den Bereich verlässt, sendet Step Step eine Mitteilung und bleibt dann still. Es erinnert dich nicht täglich, während du zurückfindest. Sobald dein Trend drei Tage in Folge wieder im Bereich lag, wird der Hinweis neu scharf gestellt, sodass auch eine spätere Abweichung einen frischen Anstoß bekommt. Du kannst Abweichungshinweise unter Einstellungen → Mitteilungen → Halte-Hinweise komplett ausschalten.

Nach einem Abnehm- oder Zunehmziel

Hier glänzt das Halten. Wenn du ein Zielgewicht erreichst, stellt Step Step eine Frage: „Dieses Gewicht halten?“ Ein Tipp startet ein Halteziel mit dem Gewicht als Anker, das du tatsächlich erreicht hast. Dein Zielverlauf liest sich dann wie Kapitel: „6 kg abgenommen, abgeschlossen“ gefolgt von „72 kg gehalten, 8 Wochen“. Die Forschung zu Gewichtsveränderungen ist eindeutig: Ein neues Gewicht zu halten ist eine eigene Leistung, oft die schwerere, und Step Step behandelt es auch so.

Das Halten beenden

• Ziele mit Enddatum: Wenn du ein Enddatum gesetzt hast und dein Trend beim Erreichen im Bereich liegt, bietet die Karte Ziel abschließen an. Das Abschließen wird gefeiert und zählt für deine Gewichtsmedaille, genau wie das Erreichen eines Zielgewichts. Wenn du abgewichen bist, fragt die Karte einfach, ob du weitermachen (das Ziel wird dann unbefristet) oder beenden möchtest.
• Unbefristete Ziele: Beende sie jederzeit im Bearbeiten-Bildschirm des Ziels. Das Archiv hält es neutral fest: „72 kg gehalten“ mit den Daten. Das Beenden des Haltens wird nie als Scheitern markiert.

Kurze Antworten

• Kann ich Körperfett oder Taille halten? Noch nicht. Halten gilt für das Gewicht auf der Waage, wo die Trendlinie den Bereich aussagekräftig macht.
• Setzt Abdriften etwas zurück? Nein. Die Dauerzeile zählt weiter und nichts geht verloren. Die bernsteinfarbene Markierung und eine Mitteilung sind die ganze Konsequenz.
• Muss ich mein Gewicht eintragen, damit es funktioniert? Ja, der Trend bewegt sich nur, wenn Messungen eintreffen (aus Step Step, von deiner smarten Waage oder von allem, was in Apple Health schreibt). Eine Wiege-Erinnerung passt gut zu einem Halteziel.
• Ist das eine kostenpflichtige Funktion? Nein. Halten gehört zum normalen Gewichtsziel, auch in der kostenlosen Version.

Funktionsweise Stand August 2026. Fragen? support@step-step.app